Claudia's Kitchen

嗨～我是Claduia！ 你最近是不是也常常這樣？ 明明沒幹嘛，就便秘、睡不好、情緒低落，肩膀痠痠的，還一直掉頭髮？🥲 我原本以為就是壓力大、年紀到了～結果後來才發現，其實是我腸道菌失衡了。 所以我開始自己做「 SIBO優格 」來調整腸道菌，沒想到身體變超多的！ 👉 幾乎天天都排得很順，整個人都輕鬆了、肩膀也比較不會硬梆梆、情緒也比較穩～ 👉 最扯的是！掉髮真的有變少！ 今天這支影片我會把我的 SIBO 優格經驗通通分享給你： 你會看到—— 🧠 SIBO優格到底是什麼？怎麼影響我們大腦和免疫？ 🧑‍🍳 怎麼自己在家做？設備怎麼選、發酵幾小時？ 🧴 乳清水是什麼？還可以用來洗頭？真的假的？ 👶 怎麼讓小孩也愛上吃這個優格！ 如果你也在找自然又有效的調理方法，一定要看到最後喔！ 🧠【第一段：腸道是第二個大腦】 你知道嗎？ 我們的腸道，真的不只是「吃東西的通道」而已。 而且你知道嗎？其實腸道裡住著超過 100兆個細菌 喔！ 聽起來有點可怕對不對？但其實它們不是壞東西，反而是我們的「好幫手」！ 科學家甚至說，腸道是我們的「 第二個大腦 」，因為它不只負責消化，還會影響你的情緒、免疫力，甚至掉不掉頭髮都跟它有關！ 像我以前真的情緒起伏很大，睡不好、整天煩躁～但自從腸道菌養得比較健康之後，整個人狀態都穩定很多。 🦠【第二段：什麼是SIBO優格？】 SIBO優格 是一種用特定好菌做出來的優格，這些菌會幫你把壞菌趕出去，讓腸道環境恢復乾淨。 像我做的這一款，是用 羅伊氏乳酸菌 來發酵的，這隻菌會讓你身體分泌「催產素」，吃完會有種「暖暖的、好療癒」的感覺 🥰 這不是我自己說的唷，是美國功能醫學醫師 William Davis 推薦的腸道重建方式！ 👩‍🍳【怎麼做 SIBO 優格？5 步驟簡單完成！】 「做 SIBO 優格真的很簡單，我第一次就成功，現在每次都能自己複製～」 主材料： ✅ 超高溫殺菌的牛奶（946ml） ✅ 菊粉（是好菌的食物） ✅ 三種益生菌：BioGaia 凝結芽孢桿菌、加氏乳酸菌等 📌 步驟一：消毒工具 把玻璃罐、湯匙、蓋子都用熱水燙過。 📌 步驟二：壓碎益生菌 錠劑壓碎、膠囊打開倒出，三種菌混合。...